dziennik sfd

albo przez Firefoxa bo przez opere albo IE wlasnie tak sie czasem dzieje albo np. : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s46.html#post1

Rain on raz dziala raz nie próbuj to http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s6699.html#eot

Dzień 101 - 30.06.2010 - ŚRODA 1. (07:30) 30g WPC + 15 oliwy + 25g orzechów + ogórek 2. (11:15) (MIX : ryż+wołowina+cebula+kapusta) + 10g oliwy /// wiem wiem... wróciłem głodny i musiałem zjeśc coś mniejszego a to było pod ręką... 3. (13:30) 15g WPC + 3 jajka + 20g oliwy 4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (20:15) [...]

Cześć chce nabrać troche masy ale już na początku mam problem i wątpliwość. Obliczałem zapotrzebowanie energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie [...]

no i ukazał się nowy dziennik teraz to pełna profeska kalorie podbij, prawie tyle to ja jem a ważę około 25kg mniej i taka sugestia abyś stopniowo rezygnował z weglowodanów po pewnym czasie, najpierw z jednego posiłku, potem z kolejnego, najlepiej tylko w dni siłowni kiedy tego potrzebujesz, wszyscy którzy tak robią (włącznie ze mną), są [...]

[...] Udało się osiągnąłem swój cel, rzadko się to zdarza ale tym razem się udało. Ale nie ma czasu na świętowanie, ani odpuszczenie sobie choćby na 1 dzień. Już działa mój nowy dziennik: http://www.sfd.pl/sezon_pla%C5%BCowy_2011_lipiec_REDUKCJA-t616317.html#post0 Zapraszam, obiecuje bardziej profesjonalne wpisy i jeszcze większe efekty końcowe niż [...]

Dzień 99 - 28.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:30) 4 jajka + 15g oliwy + pomidor 2. (10:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy 3. (13:20) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 30g oliwy + ogórek 4. (16:15) 100g kaszy gryczanej + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + ziemniaki + 200g kuraka 6. (00:00) 150g twarogu + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch [...]

Nie wiem jak z wyceną ale szukasz tego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Fiodor_Dostojewski#Bibliografia To jest ten autor. Nie wiem czy dobrze rozumiem ale jest to tom 9 i dalej pisze jakiś utwór ale nie wiem jaki to jest, a drugi to "Dziennik Pisarza".'Tylko czy w tomie 9 te utwory się zawierają, czy może jest to jeden z tomów tych [...]

art.kam :) a wojtus dziennik bedize , i raczej w dziennikach dla poczatkujacych tutaj na sfd, od wrzesnia. Bede staral sie nabic do wagi okolo 85 , silowo w WL orwniez bede chcial podbic. Jednak trening nie bedzie ukierunkowany glownie pod wl, obecnie wywalilem lawe z treningu. I bawie sie troche, bardziej taki pod pumping trening podchodzi. [...]

Mi najbardziej na "fit" wyglądzie zależy, nie jakiś straszny masowiec czy coś, raczej rzeźba Właśnie dziennik przeglądam :D Chciałbym gdzieś wstawić swoje zdjęcie, ale do galerii sfd nie wstawię - bo cienko IMO, chyba założę dziennik :P

Dzień 96 - 25.06.2010 - PIĄTEK 1. Nie chciało mi się wstać, bo zasnąłem o 3 w nocy... 2. (10:20) 4 jajka + 20g orzechów + 20g oliwy + 10g WPC + 3 ogórki 3. (13:10) (SZEJK: 4 jajka + 20g WPC) + 30g oliwy 4. (16:00) 100g kaszy jęczmiennej + pucha tuńczyka + 10g WPC TRENING 5. (20:00) 2 jabłka + 40g kaszy jęczmiennej + 55g WPC 6. (23:15) [...]

[...] nawet ehhh... Jakby wyszli z drugiego to w 1/8 by dostali wpjerdol od Argentyny, ale niestety, głupi zawsze ma szczęście --- Snoop Dogg - Gangsta Ride --- O jaki ruch w dzienniku, aż miło wejść Aga: " ale co zrobić z 20 sztuk?" no i właśnie tu z pomocą mogą przyjść szejki jajeczne o których wspomniałem i pisał Wuchta wczoraj [...]

[...] nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na dziennik. W tym posiłku poleci białko + tłuszcze, ale w jakiej postaci - jeszcze nie wiem :). adzik - postaramy się coś nagrac, może jakiś filmik z siadów, w sobotę robimy, [...]

[...] czas sobie postawiłem, myślę też nad jakimś dodatkowym celem, ale póki co nie mam takiego ale z pewnością się pojawi przez ten czas. I przez ten czas zamierzam prowadzić dziennik. Dlatego zaczynam liczenie od nowa, dokładnie od poniedziałku. Na szybko wypiska bo zaraz wychodzę: Dzień 3, Środa, 23.06.2010 TRENING A1 Ogólne założenia: A. [...]

Dzień 92 - 21.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor Postanowiłem pójść spać na 1-2h, ale że źle budzik nastawiłem i w dodatku byłem sam w domu, pogoda chooyowa, to obudziłem się po 12 2. (13:00) 6 jajek + 25g WPC (szejk taki sobie wypiłem) + 25g oliwy 3. (16:00) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. [...]

musze ogarnąć jeszcze i dobry plan treningu rozpisac i bedę chyba zakladal dziennik . A niewiesz moze czy jak teraz zakupie suple w sklepie SFD to jutro rano wyslą?

Dzień 89 - 18.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 40g kuraka + 25g WPC + 20g oliwy + 20g orzechów + troszkę fasolki 2. (10:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + pomidor 3. (13:20) 2 jajka +serek wiejski (~150g) + 15g oliwy + 2 ogórki 4. (16:20) 1 puszka tuńczyka + ok 90g kaszy jęczmiennej TRENING 5. (20:15) 1 jabłko + 50g WPC + 50g kaszy [...]

Kurcze jest inny dziennik nie odświeżajcie tego. Dzięki Lena http://www.sfd.pl/Avasso%2FDziennik__nowe_str_7-t590344.html Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-16 08:33:52

[...] w ręce mojej ukochanej żony i zrobiłem kilka fotek z kolegami,a potem ustawiliśmy się w kolejce do masażysty,w której jeden kolega poznał mnie i zapytał czy to nie ja pisze dziennik na sfd.gorąco go pozdrawiam i zapraszam do dalszej lektury,i wypowiedzi w moim dzienniku! po masażu,na który trzeba było czekać wieczność(opłacało sie pozdrawiam [...]

http://www.sfd.pl/Davidooo%2FFBW_5x5_Texas_method%2FHST_str.50-t553949.html prosze o zmiane nazwy tematu na: Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O 2035